1. WIEK: 20, za chwile 21 2. WAGA: 88 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: -udo: 64 -talia: 87 pępek 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jak najwiecej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] 3 zastrzyk 1. WIEK: 37 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:120 -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest z głową nie licze skladnikow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko ten cykl pierwszy od 10 lat ? 8. TRENING: kkedy tylko mam czas pompa zarzniecie miesnia , [...]
[...] 177 4. WYMIARY: -biceps: 41-42 -klatka: 114/115 -udo: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 90% czyste żarcie, bo pizzą na masie raz na miesiąc dwa nie pogardzę:) -białko: min3g -węglowodany: 7+ -tłuszcz: 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka:) 8. TRENING: splint 3razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, od kwietnia redu [...]
[...] serum po treningu-zwykłe jakieś mono/storm (tu zależy czy ma ten pobudzacz krete czy nie bo wtedy może wogole bym nie potrzebował krety po treningu?) no i 3x w ciągu dnia białko (jeden po treningu i 2 w ciągu dnia) DZIEŃ BEZ TRENINGU: mono/strorm rano + biało 3x wiadomo myślałem nad zakupem: -ok 4-5kg białka. ostatnio byłem zadowolony z tego [...]
[...] WAGA: 87 3. WZROST: 178CM 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 LAT ZE SPORYMI PRZERWAMI 6. DIETA: NIE ISTOTNA DO MOJEGO PYTANIA -białko: 2G -węglowodany: 6G -tłuszcz: 1G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 20ML DEKA, 10 ML TEST, MIETEK 8. TRENING: 4 RAZY W TYG. 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI [...]
[...] jako TRT. 1. WIEK:37 2. WAGA:90 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:116 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od dawna z przerwami ale powiedzmy rok 6. DIETA: -białko:1.4 nakg -węglowodany:różnie -tłuszcz:róznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie cypionat od około 15tygodni, ok 200mg na tydzień+ hcg 400j co 4dni 8. [...]
[...] 56 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata , nie raz była przerwa się poleciało od czasu do czasu w balet to się odpuściło jakiś trening teraz ćwiczę regularnie 6. DIETA: -białko: 3 g/kg -węglowodany: 5 g/kg -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: duża masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] 4.8kg (300g gratis) - Whey Protein 82 1.5kg - Kreatyna monohydrat 500g Czyli dobry zestaw masowy dla osób którym trudno zdobyć kolejne kg masy; carbo do kreatyny - gainer i białko do uzupełnienia braków w diecie. Jak widać zestaw się sprawdza w 100% , na potwierdzenie moich słów radzę się zapoznać z podsumowaniem testów chaczyka, czy pitt bulla. [...]
[...] pct sklepowe wystarczy ?? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: ogarnieta -białko:2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1, meta 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] cykl 12) uwagi i sugestie wiatm, chciałbym w koncu zakonczyc redukcje, ale ze zostalo jeszcze troche tluszczu pomyslalem zeby wspomoc sie spalaczem. Chce tez dokupic bcaa i białko ,żeby uzupełnic braki. O ile bcaa i bialko wezme z sfd o tyle spalacz nie za bardzo wiem jaki wybrac i prosilbym o pomoc. Fotki: [...]
[...] kilkunastu lat ćwiczę z większymi lub mniejszymi przerwami. Teraz jest to 13mies. Wcześniej były 2 lata i niestety roczna przerwa z powodu kontuzji barku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:---- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa choć na przyrost siły narzekał nie będę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam. Otóż ćwicze rok z przerwami i to niezłymi ... i to był mój błąd bo co zaczynałem kreatyne to po 2tyg. przerwa no ale nie bede już owijał w bawełne , sprawe wziąłem na poważnie w swoje ręce . od miesiaca moze nawet 2 utrzymuje dietke , z 65 wyszedłem na 72kg . mam 182cm wzrostu. no i prosze o jakies rady dot. supli , moge na nie przeznaczyc [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo:61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: jak najczystsze mięsko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 15% [...]
[...] WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 123 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami (lacznie moze z 5 lat) 6. DIETA: jest -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: jest porzadny 9. CEL CYKLU: sucha masa, sila 10. ODSTĘP [...]
[...] Oczywiście zależy mi na max efekcie antkatabolicznym, dieta ofkors LC bo to już mój styl życia Głównie zastanawiam się nad suplementacją leucyną (kiedy i jakie dawki), białko jak zwykle (rano, w ciągu dnia i na noc), oraz kreatyna. Brać, nie brać? Mono po prostu mam, podczas trenowania jadłem stack kreatynowy, ale już wyszedł Dawać mono w [...]